若涵的吃喝玩樂~

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菊花決明茶 通便解毒

材料：炒決明子20克、菊花和薄荷各10克、糖適量。

功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。

適用對象：有口臭、火氣大，且超過2天以上未排便者。

作法：將材料加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火，最後放入薄荷煮3分鐘，即可代茶飲用。

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陳皮麻仁飲 消除脹氣

材料：火麻仁8克、陳皮和枳殼各6克。

功效：火麻仁可潤腸通便，陳皮與枳殼能夠推動腸胃蠕動、消除腹部脹氣。

適用對象：便祕兼脹氣厲害者。

作法：將材料全加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火，即可代茶飲用。

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手部支溝穴 預防便祕

穴位 手腕關節4橫指寬，中央凹陷處。

作法 用大拇指按壓3~5秒即放開，按5次，每天按3~5回，想到就可以按。

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腹部天樞穴 助腸蠕動

穴位 肚臍正中左右各外開2吋，約3橫指寬。

作法 單點按壓，按法同上，或右手掌從右下腹順時針繞圈按壓，每次5圈每天3回，飯後睡前按摩。



醫師說
起床喝杯溫開水

中醫師 田宜民
早上起床空腹喝一杯500c.c.溫開水，可刺激腸胃蠕動，此外，許多人早上趕著出門，常忽略便意訊號，建議可早點起床如廁，以免一直忍著變成習慣性便祕。



排便有異速就醫
大腸直腸肛門科醫師 胡煒明

男性超過3天、女性超過5天沒排便，就屬嚴重便祕，最好就醫；若發現血便、排便頻率變不規律、解便日益困難、腹漲且疼痛劇烈也應該趕緊就醫。